都会に上京してから悩まされている肩こりと腰痛・・・

現在’’肩こりと腰痛’’に悩まされています。

田舎を離れ、都会に上京して来てからこの症状に悩まされています。
原因として考えられるのは、冷えによる血流の悪化と運動不足と姿勢が悪いことが関係していると思います。

改善策として、まず簡単に肩こり解消のための軽い運動から始め、整骨院や整体院などにも通いました。
軽い運動では肩こりは解消されず、整骨院なども相性があるためひどい揉み返しが来ることもありました。
血流の悪さや姿勢の悪さも関係していますが、食生活にも問題があるということがわかりました。親元を離れ、一人暮らしとなり好きなものを食べていたため栄養が偏ってしまっていたのです。
また充分な睡眠時間も取らなくなっており健康的な生活とはかけ離れたものになっていました。
それに気づいてからは、栄養面を考え3食食べることと決まった時間に就寝し規則正しい生活を心がけました。
飲酒やジュースをやめ、暖かいお茶や白湯を飲むようし血流改善のためにセルフマッサージも始めています。
姿勢改善のために整骨院にも通っています。肩や腰が重苦しい感じになるときにはストレッチを行なっています。

以前は、冷湿布を肩や腰に貼って寝ていましたが、全く改善傾向にありませんでした。また、液体状のボルタレンもときに使っていましたが全く効果は見られませんでした。
とある日に冷湿布から温湿布に変更して見たところ、次の日には少し痛みが軽くなっていました。
寒い日には体をとにかく冷やさないようにと、カイロや腹巻きも使用しています。私の身体の不調はほとんどと言っていいほど’’冷え’’から来ているものだったようです。
もちろん毎日の白湯や栄養のある食事、休息もとても大事だと思います。